私の腸活は、朝飲むものを大切にしています。

以前、私は便秘を繰り返していました。
ひどい時は何日も出なくて、腹痛やガスの張りに苦しむ日々でした。
かといって下剤を使うのは不自然な感じがして、あまり好きではなかったので、腸活を試してみることにしました。
いろいろなサプリを試してみて、一番効果があったと思えるのは、朝に飲むこれらのものです。

ラクトフェリンの錠剤

まず、ラクトフェリンです。ラクトフェリンの種類はいろいろありますが、なるべく信用できるものを選んで飲んでみました。
1日のうちいつ飲むかということは、特に決まっていないのですが、
私の経験上、朝にラクトフェリンを飲むのがいいと感じています。

錠剤が多いものは、結構おっくうになることもありますが、できるだけ起きてすぐに飲むようにすれば忘れることもありません。
水なしで飲めるものだと、特に続けやすいかと思いますがそれは個人の好みもあるかもしれないので、お好みのものを選んだらいいと思います。

ラクトフェリンを飲むようにしてから、便通に困ることが少なくなりました。

おそらく、腸活の結果として腸内環境が整ったのではないかと思います。
私は、森永のラクトフェリンと、DHCのラクトフェリンが気に入っています。

乳酸菌飲料

ラクトフェリンと一緒に、乳酸菌を摂るのが更に良いと聞いたので、

できるだけ、乳酸菌飲料も一緒に飲むように心がけています。
乳酸菌飲料もいろいろなものがありますが、これも朝に飲むのでできるだけ続けやすいような、爽やかな風味のものを選ぶことで、毎日飲むのが苦痛になりません。

ラクトフェリンに加えて乳酸菌飲料を補給することで、

ほぼ毎日スムーズな便通を得ることができました。
ヨーグルトを食べることもありますが、朝忙しい時に毎日続けられるようにするためには、飲むタイプのものから補給するのが良いように思います。

いろいろありますが、シンプルにヤクルトも続けやすくて良かったです。
これらのことを気をつけることで、かなり毎日が豊かになりました。免疫力も高くなったように感じています。