便秘の影響の肌荒れ、内臓脂肪も防ぐ私の腸活
３０代に突入してから、急に便秘がちになりました。
３０代半ばあたりから特にひどくなりました。
出ないときは５日間くらい出ないままで、体調的にも結構つらいです。
お腹も前に出てきて張ってしまい、
履きたいスカートもきつくて履けない日があるほどでした。
そんな時に、TVや雑誌で「腸活」という言葉を知りました。
まず、オリーブオイルを１日小さじ１杯は摂るようにすること、乳酸菌もこまめに摂取する、そして運動量を増やすなど試みてしました。
そして、ドラッグストアでセンナ茶というお茶を購入し、
毎日継続して飲むようにしました。
その結果、５日に１回しか出なかった便が、
３日に１回くらいのペースで出るようになりました。
腸を動かす運動も取り入れました
やり方としては、ウエスト周りを円を描くように大きく回すだけ。
その時、両手は腰にあてます。
腰の少し下の、ちょうど腸にあたるくらいのところを、
手でぎゅっと圧をかけて腰に手をやります。
そうした状態でぐるぐるウェストを回すと、腸に刺激がいきます。
毎日続けないと意味がなくなってしまうと思い、大変そうな運動はなるべく避け、
毎日続けられるこの運動を取り入れるようにしました。
オリーブオイル、乳酸菌、センナ茶、それに併せてこの運動も取り入れたところ、
最近では２日に１回は便が綺麗に出るようになりました。
さらに、１日のうちに２～３回出る時もあります。
久しぶりのスッキリ感を感じることができます。以前の重い便秘状態と比べたら、明らかに状態が進歩して腸内の改善がみられるので、やはり取り入れてやっていることに、とても効果を実感できます。
腸は年齢と共に老化して活動量が減るものです
これから加齢していくにつれ、さらに運動量が減ることになります。
それを考えると、日ごろからの腸活は意味をなしていると実感しています。
１日１日と、腸が若返るような取組を入れて活動していくことが、
腸活なのだと感じています。
