私の腸活は、朝飲むものを大切にしています。
以前、私は便秘を繰り返していました。
ひどい時は何日も出なくて、腹痛やガスの張りに苦しむ日々でした。
かといって下剤を使うのは不自然な感じがして、あまり好きではなかったので、腸活を試してみることにしました。
いろいろなサプリを試してみて、一番効果があったと思えるのは、朝に飲むこれらのものです。
ラクトフェリンの錠剤
まず、ラクトフェリンです。ラクトフェリンの種類はいろいろありますが、なるべく信用できるものを選んで飲んでみました。
1日のうちいつ飲むかということは、特に決まっていないのですが、
私の経験上、朝にラクトフェリンを飲むのがいいと感じています。
錠剤が多いものは、結構おっくうになることもありますが、できるだけ起きてすぐに飲むようにすれば忘れることもありません。
水なしで飲めるものだと、特に続けやすいかと思いますがそれは個人の好みもあるかもしれないので、お好みのものを選んだらいいと思います。
ラクトフェリンを飲むようにしてから、便通に困ることが少なくなりました。
おそらく、腸活の結果として腸内環境が整ったのではないかと思います。
私は、森永のラクトフェリンと、DHCのラクトフェリンが気に入っています。
乳酸菌飲料
ラクトフェリンと一緒に、乳酸菌を摂るのが更に良いと聞いたので、
できるだけ、乳酸菌飲料も一緒に飲むように心がけています。
乳酸菌飲料もいろいろなものがありますが、これも朝に飲むのでできるだけ続けやすいような、爽やかな風味のものを選ぶことで、毎日飲むのが苦痛になりません。
ラクトフェリンに加えて乳酸菌飲料を補給することで、
ほぼ毎日スムーズな便通を得ることができました。
ヨーグルトを食べることもありますが、朝忙しい時に毎日続けられるようにするためには、飲むタイプのものから補給するのが良いように思います。
いろいろありますが、シンプルにヤクルトも続けやすくて良かったです。
これらのことを気をつけることで、かなり毎日が豊かになりました。免疫力も高くなったように感じています。
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酵素でできる便秘解消法
酵素は便秘解消に最適です。体内で必要な消化酵素。酵素サプリメントや酵素ドリンクで酵素を補うことで腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整えることが可能です。
腸内環境が整うとお通じが非常にスムーズになり、快適な日々を送ることができます。
また、市販の便秘薬や下剤とは異なり、お腹を壊したり激しい腹痛を伴う心配もありません。もともと体内で行われている健康的な消化酵素の働きを補うため、自然な形で便秘を解消することが期待できます。
酵素で美肌効果も期待できる
酵素で美肌効果も期待できます。体内で必要な代謝酵素。酵素の力で体内の代謝を高め、新陳代謝を高めたり、美肌をキープする効果が期待できます。
また、便秘による肌荒れ・ニキビを予防することも可能です。
昼夜逆転の生活や偏った食生活によって減ってしまった酵素。
酵素を補って身体の健康を促進しましょう。
酵素でできるダイエット法
酵素でさらにダイエット効果も期待できます。酵素の力で便秘解消し、体の代謝も高められるため、簡単に体重を減量できた人がいます。
体重増加を防ぎ、脂肪燃焼を促し、酵素によって食べたものをしっかりと分解し、 すぐにエネルギーへと転換します。
自身の身体に合うものを探して、酵素習慣を取り入れていきましょう。
また、個人差があるので、効果を焦らず、自身の体の調子を見ながら適度な分量で酵素を摂取しましょう。
人間には欠かせない酵素。若さと健康を保つためにも、
酵素ドリンクは貴重な支えと言えます。
酵素の力で便秘が解消し肥満防止に。さらに、体の代謝も高められるため自然な形でのダイエット効果も期待できます。
酵素によって便秘が解消されると体に余分な栄養分が残らないので、体重・脂肪増加を防ぐことができます。
また、酵素によって食べたものが綺麗に分解され、健康的に消化されやすくなったり、消化が良いためすぐにエネルギーに変えられるなどのメリットもあります。
最近は美味しい酵素ドリンクも出てきましたので、続けるには最適です。
便秘は腸内環境を改善してこそ快腸で快調に
腸内環境を整えようと思ったきっかけ
私が腸内環境を整えようと思ったきっかけは、
年と共に酷くなるぽっこりお腹が原因です。
年齢と共に基礎代謝が落ちてきますので、以前は直ぐに落ちていたお腹周りの贅肉が落ちにくくなってぼよよ～ォんとウエストポーチの様についてしまいます。
このお肉があるから体重が増えるのでは？と思いがちですがそうでもなく、体重は以前とはほぼ変わりないのです。
と言う事は、内臓脂肪がついてしまっているのかも知れないです。
内臓脂肪がついてしまえば生活習慣病にもなりかねませんし、健康な身体を維持するためにはこの贅肉をどうにか少しでも減らしたいと思うのが本音でした。
しかし私は腰椎が悪いので過度な運動は出来ませんから
スポーツジムに通って運動をするのは無理があります。
そこで何かないものかと考えました。
食品で腸内環境を整える方法
手っ取り早く食品で腸内環境を整える方法ってないのでしょうか？
そう考えるのが普通ですよ。
出来れば簡単に無理なく落としたいですし、それを出来るだけ毎日摂取出来ればいう事はありませんので、ここで以前に調べて実践して効果があった食品をご紹介します。
まず１つ目はキムチです、キムチにはカプサイシンが含まれている発酵食品なので食べ続けていれば腸内環境が少しずつ整ってきますし、食べると言ってもカレースプーン１杯程度を週に３～４回程食べるだけです。
ご飯にかけてもよし、納豆に混ぜても良しな食品で、食べ続ける事により腸内が活発になるので便通が改善してきます。
例えば１日に１回ないしは２～３日に１回程度だった便通だったとします。
それが１日に１～２回、ないしは１～２日に１～２回と便の排出回数が増えおまけに大体今迄の排出量がバナナ１本分かコロコロ便だったとしたら、活発化した後はバナナ２本分が当たり前に排出されるのです。
それだけ腸内が活発化し便通が格段によくなります。
腸内環境が整って変化した事
便通が格段によくなる事によって変化したのは宿便がより排出されたことにより、
体重が２～３キロ減った事なのです。
ベルト穴が一つ奥に移動しましたのでウエスト周りもスッキリしています。
そして、そのスッキリしたお腹周りの贅肉もかなり落ちて
数ヶ月経った今でも維持出来ている事。
食事制限をせずにたった一つの食品でこうして効果がでるのは嬉しいですね。
